Stres i anksioznost danas su sastavni i nezaobilazni elementi naših života. Pri tome mislim da su ove oba dvije situacije s nama od samih početaka naše vrste i kroz ljudsku smo se evoluciju nosili s njima na različite načine.
Ono što pak nam je ostalo tijekom evolucije je jedan univerzalan način rješavanja stresa – fizička aktivnost. Kad smo u stresu, kad osjećamo da ćemo pucati po šavovima, najbolje je izaći van i trčati koliko nas noge nose.
Razlog tome je vrlo jednostavan. Od samih početaka čovječanstva postojali su predatori koji su između ostalog na jelovniku imali i čovjeka. I stres je upravo obrambeni mehanizam koji bi se aktivirao kad bi se našli u jednoj takvoj opasnoj situaciji, te je dodatnim lučenjima hormona, adrenalina naš cijeli motor (mišiće, krvotok, srce, percepciju) stavio u modus 200% kako bi spasili živu glavu.
Danas tih predatora nema. Ima ih, ali smo prilično sigurni i zaštićeni od po život opasnih situacija. Stres pak je ostao i postao jedno od najopasnijih stanja koje dugoročno mogu dovesti i do smrtnih posljedica.
Rješenje je, ili ćemo trčati kao manijaci svaki puta kada se nađemo u nekoj stresnoj situaciji, što je svakako preporučljivo, ali ponekad neizvedivo ili ćemo pokušati što više kontrolirati nivo stresa eliminirajući neke stvari i navike koje ga uzrokuju (a trčati jednom dnevno i izbaciti eventualne zaostatke stresa).
Samim time, odnosno eliminacijom sljedećih navika, život nam postaje mirniji, sretniji i lakše i bolje se snalazimo u svemu što nam život baci pod noge.
Embed from Getty Images
1. Previše razmišljamo
Iako je potrebno ponekad dobro i detaljno razmišljati o svim segmentima određene situacije u kojoj se nalazimo, ili ćemo se naći, svako nepotrebno dodatno razmišljanje može nam u najmanju ruku blokirati tijek rješavanja određenog problema, zadatka.
Planirajmo unaprijed, ali ne toliko detaljno da se dovodimo do stresnih situacija. Ponekad je samo potrebno duboko udahnuti, razbistriti glavu i vjerovati svojoj intuiciji.
2. Pokušavamo zadovoljiti baš svakome
Život je samo naš i mi ga živimo. Živimo dakle svoj život, a ne tuđi stoga se pobrinimo da zadovoljimo maksimalno sebi i voljenima oko nas. Nema potrebe, a nema ni koristi biti na raspolaganju i zadovoljavati baš svačije potrebe i prohtjeve.
3. Pogreške iz prošlosti
Svaka dosadašnja odluka i iskustvo koje smo imali omogućila je da postanemo osoba kakva jesmo. I to je najbitnije. Potrebno je gledati naprijed, a greške i žaljenja za nečim ostavimo iza sebe. Na kraju krajeva najviše i učimo na vlastitim greškama. Stoga se radije pripremimo da se kvalitetno uhvatimo u koštac s onim greškama koje ćemo tek napraviti.
https://gty.im/55949000
4. Ne ganjajmo krive ljude
Ljudi koji žele biti dio našeg života na bilo koji način, sami će doći do nas. Nije potrebno stoga ganjati, forsirati druge da svom silom budu dio našeg života. Poštujmo se malo više te eliminirajmo sve jednosmjerne veze.
5. Briga o budućnosti
Briga, ponajviše pretjerana briga, privlači negativnu energiju. Stoga riješimo se nepotrebnih briga. Jedna od nepotrebnih je i briga o budućnosti, vrijeme koje sigurno dolazi, koje ne možemo izbjeći, a nikad ne znamo što vam donosi.
Umjesto da se zbog toga brinemo, na budućnost gledajmo kao na svojevrsno uzbuđenje, na otvaranje poklona kad ne znamo što se nalazi unutra.
6. Slomljena srca i gnjev
Kao što smo rekli prošlost je iza nas, i naravno ne možemo je zaboraviti. No, svakako moramo prestati se ponašati tako da dijelovi naše prošlosti djeluju na našu sadašnjost i budućnost. Zbog grešaka smo pametniji, a zbog slomljenih srca jači.
7. Lažni prijatelji
Da, postoje i nalaze se i u našem društvu. Takvi prijatelji, pa nekad i rodbina kontaktirat će nas samo onda kada će nas nešto trebati. Tih ljudi se riješimo jer ono što su najmanje su prijatelji. Povucimo crtu, odnosno granicu između takvih i pravih prijatelja.
Embed from Getty Images
8. Uspoređivanje s drugima
Život je naš, mi ga vodite mi diktirate svaki slijedeći korak. Nema smisla i nema ničeg pozitivnog u stalnom uspoređivanju s drugima. Svatko je od nas jedinstven na svoj način. Stoga niti su svi sretniji od nas, niti je svima bolje nego je nama. Koncentrirajmo se na sebe.
9. Samopouzdanje
Slaba doza samopouzdanja nas može zabetonirati na jednom mjestu. Mjesto je to koje baš i ne volimo. Vrlo često zbog toga i žalimo što nismo poduzeli neke korake, neke akcije. Stoga je najbolje izaći van iz vlastite kutije sigurnosti i krenuti s premisom da možemo sve i da smo sposobni riješiti svaki problem koji nam život može zadati.
10. Gubljenje vremena
Poštujmo svoje vrijeme i živimo život kakav želimo i koliko želimo. Prioriteti u životu neka budu doista oni do kojih nam je stalo, a ne da gubimo vrijeme na zadatke te stvari koje nas ionako ne zanimaju ili ih jednostavno odrađujemo zbog drugih. Prestanimo s tim i neka nam vrijeme bude najveće bogatstvo.
11. Negativna razmišljanja
Iako izgleda jednostavno ovo je najteže. Svaku negativnu energiju, svake negativne misli zamijenimo s pozitivnima. Pomognimo si u tome prijateljima koji nas uspijevaju uvijek nasmijati. Možda meditacijom, sportom koji nas usrećuje, uglavnom što je manje negativnih misli u nama, to će nam biti lakše i pozitivno ćemo napredovati dalje. Garantirano nam je da ćemo voditi sretniji i uspješniji život.
