Kategorija: Zdravlje

Dopamin je jedan od četiri hormona zadužen za dobro raspoloženje u mozgu. Uz serotonin, često je nazvan i hormonom sreće, a tijelo ga oslobađa određenim aktivnostima, od kojih neke radimo svakodnevno, samo ih nismo svjesni. Njegovo djelovanje očituje se nakon njegovog utjecaja na receptore D skupine, a osim raspoloženja, bitan je kod kretanja, kognitivnog pamćenja, razmišljanja, regulacije rasta i kontroliranja nagradom motivirajućeg ponašanja, prenosi Huffpost.

Oslobađanje ovog hormona također je dio dnevne funkcije vašeg tijela. Iako ovo nije lijek za bilo koju bolest ili stanje, može biti korisno znati kada se oslobađa dopamin – i kada možete očekivati da ćete kao rezultat osjetiti poboljšanje raspoloženja. Evo nekoliko aktivnosti kada vaše tijelo otpušta dopamin:

Kada jedete

Naši pretpovijesni preci znali su da je hrana neophodna za preživljavanje, dijelom i zbog senzora za nagradu koji je aktivirao dopamin. To vrijedi i danas. Zapravo, stručnjaci govore da svaka aktivnost koja je “evolucijski bitna za našu dobrobit i preživljavanje” oslobađa dopamin. Mogućnost pronalaska hrane i jedenja svakako pripada u ovu kategoriju. Neke studije čak kažu da jedenje dovodi do oslobađanja dopamina dva puta: prvi put kada se hrana pojede i ponovo kada je hrana u želucu.

Kada pijete vodu

Čaša vode svakako djeluje kao nagrada, pa nije ni čudo što također potiče oslobađanje dopamina u vašem mozgu. Ipak, neće svaki gutljaj vode osloboditi dopamin, primijetili su stručnjaci. Umjesto toga, morate stvarno željeti ili trebati vodu u određenom trenutku – kao na primjer nakon napornog treninga ili u ljetnim mjesecima na visokim temperaturama.

Kada primate pohvale

Jedan vrlo čest način na koji se oslobađa dopamin je pohvala djece za dobro ponašanje, rekao je Rajneesh. Pohvala izaziva oslobađanje dopamina u mozgu djece – a isto vrijedi i za hvaljenje kućnih ljubimaca. U tim je situacijama njihovo dobro ponašanje osnaženo dobrom prirodom otpuštanja dopamina, rekao je.

Isto vrijedi i kada odrasli primaju pohvale, rekao je neurolog Kiran Rajneesh, stoga slanje čestitke ili slavljeničke poruke prijatelju zapravo čini više dobra nego što mislite. Ovo je posebno važno za ljude s određenim stanjima koja su rezultat niske razine dopamina, poput ADHD-a.

Kada igrate video igre

Mnoga su istraživanja otkrila da igranje videoigara kod nekih ljudi dovodi do oslobađanja dopamina u mozgu. Iako sama po sebi nije loša stvar, može postati negativna ako je osjećaj igranja videoigara previše pozitivan ili previše zabavan. Kada “povisite razinu dopamina, ponekad se stvarno možete navući na određene aktivnosti”, rekao je neurološki stručnjak Hitoshi Morikawa. U ovom slučaju, ta aktivnost mogu biti video igre, što može dovesti do problema za ljude koji nisu profesionalni igrači, dodao je.

Seks

Seks uzrokuje oslobađanje endorfina, ali i dopamina. Tijekom evolucije, dopaminergički sustav se razvio kako bi promicao “opstanak i održanje naše vrste”, rekao je Morikawa. Drugim riječima, postoji instinktivni razlog zašto se seks čini tako primamljivim. Naši su mozgovi ustrojeni tako da znaju da je seks važan za preživljavanje vrste, a neuroni koji otpuštaju dopamin to čine kada osjete nagradu povezanu s tim činom.

Aktivnosti koje poboljšavaju vaše blagostanje

Meditacija i druge aktivnosti također mogu dovesti do oslobađanja dopamina, rekao je Rajneesh. Bavljenje aktivnostima koje poboljšavaju vaše blagostanje, kao što su joga, tjelovježba i drugi fizički hobiji može pomoći u oslobađanju dopamina u mozgu i dodatno poboljšati vaš osjećaj blagostanja i zdravlja.

Ono što jedete može imati velik utjecaj na vaše zdravlje. Ako se uhvatite u situaciji da se tijekom dana nađete u jedenju ne baš zdravih kaloričnih obroka, razlog možda neće biti samo glad. Naime, prema rezultatima nove studije uzrok može biti i nedovoljan unos proteina.

Rezultati studije objavljene u časopisu Obesity su uključivali analizu podataka iz Nacionalnog istraživanja o prehrani i tjelesnoj aktivnosti, koje se održalo između svibnja 2011. i lipnja 2012. godine. Uzimajući u obzir prehrambene i fizičke navike 9 341 odrasle osobe prosječne dobi od 46,3 godine, znanstvenici sa Sveučilišta u Sydneyu otkrili su da je prehrana sudionika sastavljena od 30,9% masti, 43,5% ugljikohidrata, 18,4% proteina, 4,3% alkohola i 2,2% od vlakana.

Oni koji stoje iza studije također su otkrili da su sudionici koji nisu jeli dovoljno proteina tijekom doručka (ili prvog dnevnog obroka) jeli više tijekom ostatka dana. Također, visokoproteinski doručak se jelo manje kako je dan odmicao.

Istraživači su također otkrili da su sudionici koji nisu jeli dovoljno proteina rano u danu na kraju jeli ne samo više kalorija tijekom dana, već su jeli i više hrane s visokim udjelom masti, šećera i soli; konzumirali više alkohola; i jeli manje zdrave hrane poput žitarica, povrća, mahunarki, voća, mliječnih proizvoda i mesa.

Istraživači su otkrili da je jedan od razloga zašto sudionici studije nisu konzumirali odgovarajuću razinu proteina vjerojatno posljedica visokog unosa prerađene hrane. Ovaj visok unos nekvalitetne prerađene hrane istiskuje proteinsku hranu koja potiče sitost, suzbija prekomjernu potrošnju kalorijske hrane siromašne hranjivim tvarima i smanjuje rizik od pretilosti.

“Sve je jasnije da jedemo kako bi zadovoljili potrebu za proteinima. No, problem je u tome što hrana u zapadnjačkoj prehrani ima sve manje proteina“, rekao je jedan od autora studije, profesor David Raubenheimer te dodao da ljudi unose više hrane kako bi zadovoljili tu potrebu.

Glavna autorica studije dr. Amanda Grech, znanstvena suradnica u Centru Charles Perkins Sveučilišta u Sydneyu i sveučilišnoj Školi za život i znanost o okolišu, također je napomenula: “Budući da ljudi konzumiraju više brze hrane ili visoko prerađene i rafinirane hrane, smanjuju unos proteina i povećavaju rizik od prekomjerne težine i pretilosti, a za koje znamo da povećava rizik od kroničnih bolesti.”

Nutricionistica Kylene Bogden se slaže s navedenim tvrdnjama te za portal Eatthis navodi da nije iznenađena rezultatima. “Ovi nalazi su nevjerojatno točni”, kaže Bogden. “Mnogi od nas konzumiraju prerađenu hranu više puta dnevno, dan za danom, što dovodi do kronične upale i nedostatka hranjivih tvari. Kada je naše tijelo pod kroničnom upalom i opterećeno nedostacima hranjivih tvari, možemo osjetiti umor, žudnju za šećerom i nemogućnost mršavljenja“, objašnjava.

Kada je riječ o tome kako hrana bogata proteinima, mastima i ugljikohidratima različito utječe na vaše tijelo, kao i zašto ugljikohidrati i masti potencijalno mogu dovesti do pretilosti, Bogden napominje da razgradnja proteina sagorijeva najviše kalorija. Također, objašnjava da je adekvatan unos proteina potreban i za optimalnu kontrolu šećera u krvi.

Kolorektalni karcinom vrlo je česta bolest. Prema podacima Hrvatskog registra za rak, nalazi se na 3. mjestu po učestalosti malignih tumora kod muškaraca, a muškarci uglavnom obolijevaju i u ranijoj dobi nego žene. Od njega oboli svaki 23. muškarac i svaka 25. žena u svijetu, a rizik je s godinama sve veći.

Novo američko istraživanje provedeno na gotovo 80.000 muškaraca, otkrilo je povezanost biljne hrane s rizikom raka debelog crijeva. U studiji objavljenoj u časopisu BMC Medicine, ispitanici su morali odgovoriti koliko često jedu određenu hranu te kolike porcije konzumiraju. Prosječna dob muškaraca iznosila je 60, a kod žena 59 godina.

Ponuđene skupine namirnica razvrstane su u tri dijela, a to su zdrava biljna hrana (cjelovite žitarice, povrće, voće, orašasti plodovi, biljna ulja, mahunarke, kava i čaj), manje zdrava biljna hrana (rafinirane žitarice, voćni sokovi, krumpir, dodani šećeri) i hrana životinjskog podrijetla (jaja, riba, plodovi mora, mliječni proizvodi i životinjska mast).

“Pretpostavljamo da antioksidansi iz namirnica poput voća, povrća i cjelovitih žitarica pridonose smanjenju rizika od razvoja raka debelog crijeva jer suzbijaju razvoj kroničnih upala, koje mogu rezultirati rakom”, pisalo je u studiji.

Znanstvenici su otkrili da sklonost razvoja raka crijeva ovisi o rasi i etničkoj pripadnosti, no potrebna su dodatna istraživanja. Tijekom istraživanja rak debelog crijeva se razvio kod 4976 ispitanika, odnosno kod njih 2,9%. Voditeljica odjeka za istraživanja Svjetskog fonda za istraživanje raka dr. Helen Croker rekla je da istraživanje potvrđuje ranija saznanja i dokaze po kojima konzumacija cjelovitih žitarica, povrća i grahorica smanjuje rizik od razvoja raka crijeva.

S druge strane, kod žena nisu pronašli takvu vrstu povezanosti, što su objasnili tako što muškarci u organizam unose manje biljnih namirnica, a više konzumiraju meso od žena. Studijom je tako potvrđeno i da bi bilo dobro smanjiti konzumiranje crvenog mesa te izbaciti prehrambene mesne prerađevine.

Problemi s prostatom učestalo se počinju javljati u zrelim godinama, no prvi znakovi dolaze već u ranim četrdesetima. Najčešći problem je povećana prostata, s kojom se mogu javiti i tegobe kao što su noćno i učestalo mokrenje, inkontinencija (nemogućnost zadržavanja mokraće), bol i pritisak u predjelu mjehura, mošnje i rektuma. Povećana prostata kod starijih muškaraca može biti i posljedica raka.

Benigno povećanje i rak prostate pojavljuju se rjeđe, dok je upala prostate najčešća urološka dijagnoza kod muškaraca mlađih od pedeset godina. Rak prostate predstavlja značajan javnozdravstveni problem, kako u Hrvatskoj, tako i u drugim razvijenim zemljama, a danas je i vodeći maligni tumor kod muškaraca.

O spolnom zdravlju žene i muškarci trebali bi brinuti jednako, a neka su istraživanja pokazala da to u praksi nije tako. Muškarci većinom vode manje brige o sebi. Prema podacima Eurostata 28% muškaraca nije ni jednom bilo kod liječnika u posljednjih godinu dana, dok u Hrvatskoj ta brojka čini čak 38%. Međutim, važno je znati da vas od zdravlja prostate, uz samo jedan pregled godišnje, dijeli jedna posebna ljekovita namirnica iz prirode.

Fitoterapeut Ivo Bačlija otkrio je što savjetuje muškarcima koji prijeđu četrdesetu godinu života, koji je prvi korak prevencije i što muškarci mogu napraviti za svoje spolno zdravlje.

Zdrav način života je prvi korak

Prema riječima fitoterapeuta, najbolji oblik prevencije uključuje smanjenje alkohola i duhanskih proizvoda, konzumiranje što više voća i povrća (raznoliku prehranu), visokoproteinsku hranu, smanjenje unosa masti i ugljikohidrata te čuvanje jetre od različitih kemikalija i toksina koje sve češće unosimo u tijelo. Također, u prevenciji može pomoći i hladno prešano bučino ulje.

„Priroda nam je podarila ljekovito bilje koje uspješno prevenira i pomaže pri liječenju bolesti i patoloških stanja prostate. U to ime, bilo bi jako dobro početi uzimati Macerat 06 – uljni macerat na bazi koprive (Urtica dioica), vrbovice (Epilobium parviflorum) i majčine dušice (Thymus serpyllum) sjedinjenih u hladno prešanom ulju buče (Cucurbita pepo)“, rekao je Ivo Bačlija.

Hladno prešano ulje buče kao dio prehrane

Sjeme buče već se dugo smatra cijenjenom hranom za zdravlje muškaraca, a istraživanja su pokazala da i ulje i sjeme mogu biti osobito korisni za prostatu, uglavnom zbog visoke razine cinka. Ipak, ulja koja najčešće koristimo nisu hladno prešana. Kod takvih se ulja sjemenke buče u klasičnoj proizvodnji prije cijeđenja peku na oko 120 ºC. Zbog toga daju više ulja i puno su finije, ali i gube većinu nutritivnih vrijednosti.

„U Matičnjaku, mi sjemenke buče cijedimo poput svih ostalih sjemenki na temperaturi do 28 ºC bez prethodnog zagrijavanja“, rekao je fitoterapeut i osnivač brenda Matičnjak.

Hladno prešano bučino ulje puno je efektivnije jer sadržava razne fitosterole koji ne sadrže ulja koja koristimo za prehranu. Ovo je ulje naročito bogato vitaminima A, E, C i K, a sadrži i vitamine B grupe, nezasićene masne kiseline, minerale (fosfor, kalcij, magnezij i kalij) te elemente u tragovima, među kojima su željezo, mangan i cink. Sadrži i lecitin, bjelančevine i salicilnu kiselinu.

Bučino ulje pokazalo se kao izvrsna namirnica za prevenciju nekih bolesti i tegoba. Često se od strane liječnika primarne zdravstvene zaštite preporučuje muškarcima koji imaju problema s povećanom prostatom ili mjehurom (što je potvrđeno i znanstvenim studijama).

Pri odabiru ljekovitog bilja za Macerat 06 odabrano je bilje koje se već dugo koristi kod liječenja prostate i urinarnih infekcija, čije je djelovanje dobro istraženo, a učinkovitost potvrđena kod uvećane prostate, zadržavanja mokraće te kod bakterija i gljivica.

Jetra je jedan od najvažnijih organa, a obavlja više od 500 funkcija u tijelu, uključujući sintezu proteina, skladištenje minerala, proizvodnju žuči i filtraciju krvi. Jedini je unutarnji organ koji se može regenerirati, ali unatoč toj sposobnosti, ako dođe do većeg oštećenja, može prestati normalno funkcionirati.

Zatajenje funkcije jetre može biti posljedica različitih oboljenja, poput hepatitisa, raka ili ciroze, a uzroci tih bolesti uključuju infekcije, genetiku i autoimune bolesti. No, faktor koji je još važniji – posebno jer na njega možemo utjecati – su životne navike. Budući da one imaju bitnu ulogu u održavanju zdravlja jetre, donosimo deset savjeta kojih bi se svatko trebao pridržavati.

1. Pazite na prehranu

Pravilna prehrana je jedan od najboljih načina za prevenciju mnogih bolesti, uključujući bolesti jetre. Razmišljajte o tome da jedete voće i povrće svih duginih boja, a taj podsjetnik će vam pomoći da unesete potrebne hranjive tvari i vlakna. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha ili tjestenine od bijelog brašna, i zamijenite ih integralnim varijantama. Meso i mliječne proizvode konzumirajte umjereno, a isto vrijedi i za masti – birajte izvore nezasićenih masti kao što su sjemenke, orašasti plodovi i određena biljna ulja.

2. Uživajte u kavi

Dobra je vijest za ljubitelje kave to da i obična kava i kava bez kofeina imaju pozitivan učinak na jetru. Istraživanja pokazuju kako je veća vjerojatnost da će osobe koje piju kavu imati razine jetrenih enzima unutar zdravog raspona, nego osobe koje je ne piju.

3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Ako ste pretili ili imate značajan višak kilograma, postoji opasnost da imate masnu jetru, odnosno da je došlo do nakupljanja masti u jetri u količini koja prelazi 5% ukupne težine jetre. Ovaj problem može dovesti do razvoja nealkoholne masne bolesti jetre, a zatim i do ciroze.

4. Ne zaboravite na tjelovježbu

Dobro nam je poznato da je tjelovježba, uz pravilnu prehranu, ključna za održavanje zdrave tjelesne težine. No, u kontekstu zdravlja jetre, tjelovježba je važna i jer potiče funkciju inzulina i sagorijeva trigliceride, vrstu masti u krvi.

5. Pridržavajte se uputa za uzimanje lijekova

Različiti lijekovi mogu negativno utjecati na jetru, zato je važno da se pridržavate propisane doze. Ako, nakon što počnete uzimati novi lijek, primijetite da ste umorni, imate mučninu, neuobičajen svrbež ili se pojavilo žutilo kože ili bjeloočnica, obavezno se obratite liječniku. Budite posebno oprezni s lijekovima za snižavanje temperature i ublažavanje bolova, koji se izdaju bez recepta, a sadrže paracetamol jer oni mogu biti posebno opasni za jetru ako se uzimaju u količini većoj od dopuštene.

6. Redovno perite ruke

Obavezno operite ruke sapunom i toplom vodom nakon svakog odlaska na zahod, nakon mijenjanja pelena te prije pripreme i konzumacije jela. Ovo je posebno važno kako bi se spriječila infekcija hepatitisom A, koji se najčešće prenosi konzumacijom hrane i vode zagađene fekalijama ili fizičkim kontaktom sa zaraženom osobom. Iako se gotovo svi oboljeli u potpunosti oporave, zaraza hepatitisom A ponekad može uzrokovati komplikacije.

7. Prakticirajte siguran seks

Ovo je posebno važno za one koji mijenjaju partnere jer nezaštićen odnos može dovesti do zaraze hepatitisom C. Kod manjeg broja ljudi nema potrebe za liječenjem jer imunosno sustav sam očisti tijelo od virusa, ali u većini slučajeva razvija se kronična infekcija i upala jetre, što može dovesti do ozbiljnog oštećenja, a s vremenom i do razvoja raka ili otkazivanja jetre.

8. Budite oprezni s toksinima

Različita sredstva za čišćenje ili sprejevi poput insekticida česti su u kućanstvima, a izravan doticaj s njima, primjerice udisanjem, može dovesti do oštećenja stanica jetre. Ako ih koristite, svakako pripazite da to radite u dobro prozračenoj prostoriji, a kao dodatnu mjeru opreza možete za to vrijeme nositi zaštitnu medicinsku masku. Dakako, bilo bi najbolje da prilikom kupovine provjerite sastav i birate proizvode bez štetnih tvari.

9. Nemojte pretjerivati s alkoholom

Tijekom konzumacije alkoholnih pića, jetra prestaje obavljati druge funkcije kako bi svoj rad usmjerila na razgradnju i uklanjanje alkohola iz krvi. Kada je riječ o neumjerenom uživanju u alkoholu, opterećenje jetre može postati preveliko te dovesti do oštećenja organa. Osim toga, alkohol može uzrokovati razvoj loših bakterija u crijevima, koje mogu putovati do jetre i uzrokovati štetu.

10. Potaknite rad jetre pomoću prirodnih dodataka prehrani

Jedan od najpoznatijih prirodnih lijekova za jetru je sikavica, biljka koja se u te svrhe koristi još od srednjeg vijeka, a suvremene znanstvene studije potvrđuju njezinu učinkovitost. Sjemenke sikavice sadrže silimarin, koji pomaže u obnovi stanica jetre i potiče njezin pravilan rad.

Granulat sikavice potpuno je prirodan proizvod od sjemenki sikavice, koji doprinosi zaštiti jetre od toksina i lijekova, pospješuje njezin rad, smanjuje preopterećenje željezom i doprinosi gubitku kilograma. Sjemenke sikavice možete pronaći i u Hepta sana funkcionalnom medu, uz sjemenke piskavice, kao odličan izvor organskog željeza, i kurkumu, koja nadopunjuje učinak spomenutih biljaka svojim snažnim protuupalnim djelovanjem.

Još jedan prirodni lijek za jetru je hladno prešano ulje crnog kima, koje ima snažno protuupalno djelovanje. Glavni aktivni sastojak je timokinon, a on utječe na smanjuje lipidne peroksidacije, poremećaja koji povećava rizik od razvoja mnogih upalnih bolesti. Uz ulje crnog kima, treba spomenuti i ulje konoplje, kao sjajan izvor esencijalnih masnih kiselina. Posebno je važno da ovo nutritivno ulje sadrži gama-linolensku kiselinu (GLA), koja uravnotežuje brojne biološke procese u organizmu, djeluje protuupalno i pozitivno utječe na rad jetre i gušterače.

Nakon vode i čaja, pivo je jedno od najčešće konzumiranih pića. Teško je osporiti njegov značaj na kućnim zabavama ili za vrijeme nogometne utakmice i koncerata, no kao i sa svakim alkoholom, važno je ne pretjerivati s konzumacijom.

Prema nekim stručnjacima, muškarci bi trebali ograničiti dnevni unos na maksimalno dvije pive od 3 dl, dok bi žene smjele piti najviše 3 dl pive. Ipak, veliki broj nutricionista reći će vam da ni to ne bi trebala biti dozvoljena količina zbog svih nuspojava koje pivo može imati na vaše tijelo.

Kilogrami se gomilaju

Mnogi žele misliti kako se tekuće kalorije ne broje, no to nažalost nije tako. Pivo može potaknuti puno praznih kalorija, što će gotovo uvijek uzrokovati debljanje, pa čak i dovesti do onog ‘popularnog’ pivskog trbuha. Za jedno manje pivo se kaže da ima istu kalorijsku i energetsku vrijednost kao i jedan manji sendvič. Osim toga, piva može dovesti do napuhanosti zbog sastojaka poput ječma.

Možete skratiti životni vijek

Pivo vam, kao i svaki alkohol, može pomoći da se osjećate sigurnije, opuštenije i življe u određenom trenutku, međutim ako pijete više od 5L pive tjedno, sigurno ne radite svom tijelu uslugu.

„Što više pijete, to je veći rizik za smanjenje vašeg životnog vijeka“, potvrdila su mnoga istraživanja. Tako jedna studija iz 2018. godine sugerira da više od tri alkoholna pića tjedno povećava rizik od prerane smrti za 20%. Ako želite dulje živjeti, limitirajte količine.

Osim poštivanja preporučenog maksimalnog dnevnog unosa pive, ljubitelji ovog pića koji nastoje održati svoje zdravlje pod kontrolom, također bi trebali voditi računa o vrstama pive koje piju. Tamna piva, na primjer, imaju više antioksidansa i veći udio željeza u usporedbi sa svjetlijim pivima, što je dobro za prijenos kisika kroz tijelo, prenosi EatThis.

Vaši treninzi mogli bi patiti

Mnogi uspješno odrađeni treninzi završavaju pivom s društvom, no treba imati na umu da ono nije najbolje rješenje prije ili poslije treninga. Zapravo, možda biste ga se trebali u potpunosti kloniti ako želite imati učinkovit trening u teretani. Pivo dehidrira, stoga ćete smanjiti učinak svog treninga i nećete moći obnoviti svoje mišiće nakon vježbanja jer vaše tijelo mora ostati hidrirano.

Prema Nutrition Twins, dijetetičarkama, nutricionisticama i osobnim trenericama Tammy i Lyssie, ispijanje pive prije odlaska u teretanu moglo bi izazvati niz fizičkih simptoma za koje se nadate da ih nikada nećete osjetiti dok radite kardio ili dižete utege, uključujući umor, slabost, poremećenu koordinaciju ruku i očiju, poteškoće s ravnotežom, promjene krvnog tlaka i otkucaja srca.

Povećan krvni tlak

Što više pive pijete, veća je šansa za povišenijim krvnim tlakom. Iako je normalno da se vaš krvni tlak povećava i snižava tijekom dana, dugotrajna razdoblja povišenog krvnog tlaka mogu povećati rizik od razvoja ozbiljnijih zdravstvenih problema, uključujući povećanje rizika od bolesti srca ili moždanog udara.

“Kada popijete previše pive, to bi moglo suziti krvne žile jer se povećava proizvodnja hormona renina”, rekle su Nutrition Twins. Renin također smanjuje količinu urina koju vaše tijelo eliminira. Kombinacija suženih krvnih žila i viših razina tekućine u tijelu uzrokuje visoki krvni tlak.

Veći rizik od dijabetesa

“Kada pijete previše pive, to smanjuje učinkovitost inzulina i uzrokuje porast razine šećera u krvi“, objasnile su Nutrition Twins. Kada vam je šećer u krvi stalno visok, to povećava vaše šanse za dobivanjem dijabetesa.

Bitno je znati da ne morate potpuno izbaciti pivo iz svog života, kao ni čašu vina s vremena na vrijeme, no ako vam je ipak pivo jedno od omiljenih pića, konzumirajte ga u umjerenim količinama i uvijek budite oprezni i svjesni. Ako ste zabrinuti zbog količine koju pijete ili dnevnog unosa, posavjetujte se sa stručnjacima ili liječnikom.

Vezani sadržaj:

• Turbo zanimljive činjenice o pivu koje moraš znati! Vol.1
• Turbo zanimljive činjenice o pivu koje moraš znati! Vol.2

Muškarac ste, inače zdrav, između 25 i 55 godina i naglo vam se zamutio vid na jedno oko? Možda bolujete od centralne serozne retinopatije (CSR).

CSR je bolest nepoznatog uzroka, češća kod određenih tipova ličnosti i povezana sa stresom, zahvaća obično jedno oko, najčešće je prolazna i ne zahtijeva liječenje.

Nastaje zbog nakupljanja tekućine ispod mrežnice (retine) što uzrokuje zamućen, umanjen ili iskrivljen vid, deficite kolornog vida ili pojavu ‘mrlje’ (skotoma) u vidnom polju. Može biti praćena, doduše rijetko, sa migrenoznim glavoboljama.

Osim stresa kao glavnog etiološkog faktora, nastanak CSR se povezuje s uzimanjem steroida, visokim krvnim tlakom, apnejom u snu, gastroezofagealnim refluksom (GERB-om), ili korištenjem psihofarmaka. Kod žena je češća u trudnoći.

Dijagnoza CSR-a se postavlja pregledom na biomikroskopu uz proširene zjenice (midrijaza) te pretragom koja se zove optička koherentna tomografija (OCT) pri kojoj se snima pozadina oka.

Većina slučajeva CSR (80-90%) spontano prolazi unutar 3-4 mjeseca, iako oporavak vidne oštrine može trajati do godinu dana. Mogu trajno zaostati blago iskrivljenje slike, blijeda mrljica u vidnom polju ili blagi deficiti kolornog vida i kontrastne osjetljivosti.

Najčešće ne zahtijeva liječenje nego samo redovite kontrole liječnika oftalmologa. Vrlo rijetko se u liječenju koristi laser ili fotodinamska terapija.

Autor: dr. Anđela Jukić

NoFap pokret i istoimenu web stranicu 2011. godine osnovao je Alexander Rhodes, a zapravo je online zajednica koja služi za podršku onima koji žele izbjeći pornografiju i masturbaciju, a ime NoFap nastalo je iz slang termina fap koji se odnosi na mušku masturbaciju.

Cijela priča bazira se na istraživanju koje pokazuje da muškarac, ako se suzdržava od masturbacije samo sedam dana, doživljava čak do 145% veće povećanje razine testosterona. Fapstinenti tvrde da suzdržavanje od masturbacije poboljšava međuljudske odnose, ali i razvija određene ,,supermoći“.

Pornografija je ovisnost, i to ozbiljna

Pornografija je, kao i sve druge ovisnosti, vrlo ozbiljan problem koji sa sobom donosi određene posljedice. Jedna od njih je, između ostaloga, i erektilna disfunkcija i nemogućnost postizanja orgazma za vrijeme „uobičajenog seksa“ ili ti ga, stvarnog seksa sa drugom osobom, a jedna od sekcija foruma posvećena je upravo tomu. Seksualni život pati, zbog čega često dolazi do potpunog izumiranja seksualne privlačnosti među partnerima.

Evo što o tome kažu neki od fapstinenata:

„Problem mi se na mahove javlja već dvije godine, a dva od tri zadnja puta kada sam pokušao imati seks nisam bio u stanju. Strah me da je pornografija razlog tome. Bojim se da se više nikada neću moći ‘normalno’ seksati.”

,,Svaki dan gledam porniće minimalno 20 minuta, mislio sam u početku kako je to dobro jer me oslobađa napetosti, no zapravo sam nakon nekog vremena shvatio da sam zbog toga stalno depresivan. Što je najgore, normalan seks me uopće više ne napaljuje.”

U samo nekoliko godina broj članova NoFap zajednice se gotovo utrostručio, a demografska pozadina uistinu je šarolika – ateisti, katolički fundamentalisti, a čak 5% foruma čine i žene. Na forumu se međusobno dijele savjeti i iskustva kako bi se apstinencijska kriza olakšala. Mnogi od korisnika tvrde kako su nakon apstinencije doživjeli velike promjene u samopouzdanju, energiji, koncentraciji, sreći, ali i emocionalnoj stabilnosti i privlačnosti prema suprotnom spolu.

Seks je sve više silovanje, a sve manje vođenje ljubavi

Pornografski sadržaji potiču seksualnost koja sve više nalikuje na silovanje, a sve manje na vođenje ljubavi. Žene u pornićima su submisivne i na neki način oni potiču nasilje nad ženama. Mnogi frajeri žene gledaju kao objekte, što je najčešće rezultat neadekvatne seksualne edukacije.

Većina mladih educira se gledanjem porno filmova i dolaze u svijet odraslih bez saznanja o drugim vrstama seksa. Dapače, ne znaju ni da drugi oblici seksa, oni neagresivni, oni u kojima se poštuju jednakosti i potrebe, uopće postoje. To nije samo seks s emocijama, naravno da postoje i neemocionalni seksovi, ali ako su oni bez osjećaja, ne znači da moraju biti nasilni i objektivizirani.

Događa se to da mladi ljudi, gledajući takve filmove, u svojoj glavi dobivaju sliku da oni to moraju napraviti na isti način (seks dolazi sam od sebe), a kada se to ne dogodi, dolazi do emocionalnog razočarenja. Tako muškarci postaju nezainteresirani za stvaran seks jer pornografijom mogu dobiti ono što žele. Njihove stvarne partnerice nikada nisu dovoljno vješte, zgodne, okretne, plave i prsate.

Izbacivanje pornografije je ključ za uspješnu vezu?

Pornografija uzbuđuje većinu muškaraca i nema drugačijeg načina kako to reći. Možda je riječ o traumi iz djetinjstva ili mladosti koju je ostavila majka, bivša partnerica ili neka druga neprežaljena ljubav. No, svakako je riječ o navici koja, ako se pretjera, može itekako narušiti vašu vezu. I nikada nemojte zaboraviti da:

• vaša partnerica je dovoljno vješta, zgodna, okretna, plava i prsata, ona je sve što ste ikada trebali, ali ona nikada neće biti pornoglumica
• pornoglumice su, prije svega, vrlo dobro plaćene za glumljenje takvih scena
• u redu je imati određene fetiše, dokle god se o njima otvoreno razgovara
• pornići nisu neprijatelji, ako ne skrivaju određene tajne

Masturbacija nije problem, a niti pornografija ne bi trebala biti, dokle god ne prezentira uživanje u podčinjavanju žene.

Već tradicionalno se studeni obilježava kao Movember, odnosno mjesec podizanja svijesti o muškom zdravlju. Nažalost, učestalo je mišljenje da muškarci moraju biti jaki i nikad ”nisu bolesni” zbog čega ne odlaze na vrijeme liječniku.

Zbog toga smo na jednom mjestu odlučili spojiti sve informacije o prevenciji najčešćih bolesti koje pogađaju muškarce, te smo istražili zašto se muškarci ‘’plaše’’ otići liječniku. Saznali smo mnoge zanimljive informacije, a vi ih možete otkriti u velikom vodiču o muškom zdravlju koji možete pronaći na poveznici.

Osim toga, odlučili smo pitati naše čitatelje znaju li koji tip tumora pogađa mlađe muškarce i znaju li kako se može prevenirati.

Nakon što pogledate video proučite veliki vodič u kojem ćete prim. dr. Dalibor Čičin-Šain objašnjava zašto je bolje otiči liječniku ‘bez razloga’ nego kada postane prekasno.